Психология

Удачное начала дня — советы психологов

Удачное утро, всегда начинается с предшествующего ему вечера. Для того, чтобы вы утром проснулись бодрым и свежим (морально), важно ложиться не позднее 23:00 и что очень обязательно – в хорошем настроении. Заранее продумайте, какой будет следующий день, какие у вас планы, сколько времени вы потратите на свои планы.

Прикройте глаза и представьте себе следующий день, в котором вы чувствуйте себя совершенно спокойно и контролируйте каждый свой шаг. Представьте, что именно эти ощущения вы будите испытывать в конце следующего дня, когда вы реализуете все свои планы.

В том случае, если вы каждое утро чувствуете себя разбитым и уставшим, значит, вы неправильно относитесь к своему сну – мало спите или неправильно. Взрослый человек (от 18 до 60 лет) должен отдыхать 8-9 часов в сутки. Наш сон – это важная составляющая физического и психического состояния здоровья человека. Для правильного сна, должна быть удобная кровать, темное проветренное помещение с температурой около 20 градусов.

Вы все правильно делаете, но ваше утреннее состояние оставляет желать лучшего? Тогда попробуйте формулу тренера по фитнесу Баллантайна Крейгона, под названием «10-3-2-1-0»:

  • за 10 часов до сна – никакого кофейна;
  • за 3 часа до сна – никакой еды или алкоголя;
  • за 2 часа до сна – никакой физической или моральной нагрузки;
  • 0 – количество отключений будильника утром;

Баллантайн Крейгон, утверждает, что при помощи данной формулы, большинство людей уже вернули себе правильный ночной сон, тем самым стали более продуктивными днем.