Душевная близость в отношениях на 95% решает все проблемы в паре. Как же вернуть эмоциональную близость между партнерами?
Первый и самый важный момент – есть ли между вами и партнером доверительный диалог? Именно доверительный, а не общение, когда вы бросаете друг в друга оскорбления, обвинения, требования, сообщаете о каких-то ожиданиях. Доверительный диалог подразумевает глубокий разговор партнеров, когда вы делитесь своими чувствами и переживаниями.
Если вы понимаете, что за долгое время накопились обиды, переживания, невысказанная злость, да и в целом отношения практически развалились, это сигнал к регулярному «столу переговоров» с партнером (минимум один раз в неделю обсуждайте, что и кого не устраивает). Однако здесь важно не обвинять близкого человека, не нападать на него, чтобы ему приходилось защищаться от вас, а строить диалог таким образом, чтобы он услышал и понял вашу боль. Слушайте своего партнера и услышьте его боль, поймите, какие болезненные точки вы могли задеть. Ваша задача в этом диалоге – в первую очередь понять близкого человека, а затем нести свою боль.
Когда кто-то из вас сделает первый шаг, второй потянется за ним (согласитесь, сложно будет не услышать вас в ответ, если вы услышали боль партнера). И здесь важно сказать: «Извини, мне жаль, что ты восприняла мои слова таким образом. Я совершенно не это имел в виду и не хотел сделать тебе больно. Я не считаю, что вина лежит на мне, но я всецело понимаю твою боль».
Учитесь делиться с партнером пережитыми детскими травмами и тем самым объяснять, почему именно так вы отреагировали на тот момент, когда он собирался сделать вам больно. Только так вы сможете с большим пониманием относиться к близкому человеку и в следующий раз промолчите в аналогичной ситуации (или не будете использовать болезненные фразы, чтобы сгладить разговор). В действительности, все происходит на автомате, если вы осознаете, на какие мины в душе партнера наступаете.
Развивайте навык одновременно и слышать, и говорить о своих чувствах, травмах, переживаниях. Это и есть близость, когда вы впускаете человека в свою душу, можете заглянуть в его и не потеряться там, не слиться с ним, не поглотить друг друга, а услышать, понять и смоделировать поведение каждого из вас на следующую аналогичную ситуацию. Немаловажный момент – у каждого из партнеров должно отсутствовать убеждение, что другой не поймет, не услышит, ему все равно. Нет, это не так! И если у вас будет уверенность в том, что партнер способен услышать, вы будете говорить, тогда и диалог выстроится сам собой. Общение – это тоже творчество, нужно уметь приспособиться к партнеру, адаптироваться к различным ситуациям. В какие-то моменты человек может быть очень уязвимым, в какие-то менее – и это разная модель поведения (где-то подойдет шутка, а где-то шуточное замечание вызовет глубокую обиду). Именно поэтому будьте предельно внимательны к партнеру и к тому, что происходит в его внутренней жизни. Пара – это умение делиться внутренней жизнью, слышать и замечать ее.