Психология

Как гормоны влияют на настроение

Но, на самом деле на эмоциональное состояние влияет множество сложных процессов, которые происходят в нашем организме. Гормональный фон напрямую связан не только с нашим настроением, но и играет важную роль в формировании характера человека и его темперамента: разделяет людей на такие категории, как пессимистов и оптимистов, агрессивных и добрых, решительных и скромных и так далее.

Гормон Эндорфин

Думаю, лучше начать с самого приятного гормона – эндорфина. Наверняка, всем известно, что этот гормон является гормоном радости. Его также называют «натуральным наркотиком счастья». Эндорфин гораздо сильнее любых антидепрессантов, способен вызывать эйфорию, уменьшает болевые ощущения и помогает справиться со стрессом. Когда наша кровь наполнена эндорфином, мы чувствуем себя прекрасно, радуемся даже самым простым мелочам. А при его недостатке, человек становиться подавленным и вялым.

Способствовать повышению эндорфина в крови могут некоторые ягоды и фрукты (бананы, виноград, клубника), но самым влиятельным в этом процессе, является – шоколад. Кроме еды, повысить эндорфин можно при помощи занятия спортом, смеха, солнечной погоды.

Гормон Серотонин

Серотонин – это еще один гормон радости. С медицинской точки зрения, серотонин – это нейромедиатор, который также влияет на множество процессов в нашем организме. От этого гормона зависит свертываемость крови, терморегуляция, а также восприятие боли. Серотонин положительно влияет на эмоциональную устойчивость, двигательную систему, придает уверенность в себе, уменьшает восприимчивость к стрессу, ну и самое важное – повышает настроение.

Повысить уровень серотонина в крови можно при помощи орехов, молочных и мясных продуктов, морепродуктов, шоколада. Наверняка, вы замечали, как во время низкоуглеводной диеты ухудшается настроение. Это связанно с недостатком углеводов и витаминов групп B, которые также выделяют серотонин. Старайтесь, как можно больше находиться на свежем воздухе. Солнечный свет способствует выработке серотонина – именно с этим явлением связаны сезонные депрессии.

Гормон Окситоцин

Это гормон привязанности. Именно благодаря этому гормону, человек может испытывать любовь, преданность и нежность. Также, у женщин окситоцин отвечает за материнский инстинкт. В больших количествах вырабатывается во время беременности, родов, и кормлению грудью. В повседневной жизни, повысить уровень окситоцина можно при общении с близкими людьми.

Также, систематически стимулировать выработку этого гормона помогают фрукты: авокадо и бананы.