Полезные советы

Утренняя и вечерняя пробежка. Как выбрать лучшее время для занятий бегом?

Бег – это очень полезная привычка, на которую обращают внимание все больше и больше людей. Ведь достаточно всего несколько часов в неделю, чтобы привести себя в хорошую форму.

Желающие похудеть или просто улучшить своё здоровье часто не могут определиться, что для их целей будет более эффективным – бег утром или бег вечером.

Рассмотрим плюсы утренней пробежки:

После хорошей тренировки у тебя появляется энергия на весь день

Для желающих похудеть наилучший вариант – это утренняя пробежка в 6-8 часов утра

Ускоряется метаболизм, что включает процесс сжигания жиров

Повышается мотивация, ведь организм уже бодр и готов к полноценной работе

Если разбирать минусы утренней пробежки, то нужно обратить внимание на:

Будильник. Есть вероятность, что вы его попросту отключите, так и не начав бегать по утрам

Это может быть стрессом для твоего организма, если ты “сова” и не привыкла просыпаться рано

Вероятность опоздать на работу. Если ты и так встаёшь очень рано, то вместо бодрствования, получишь только помятый и сонный вид.

Плюсы вечерней пробежки:

Если утром у тебя не хватает времени на бег, то спасением для начинающего спортсмена может стать вечерняя пробежка. За 3-4 часа до сна можно утраивать полноценную тренировку без вреда для организма

Можно договориться с коллегами по работе побегать после утомительного дня, чем не совместный отдых?

Это может быть полноценной разгрузкой для твоего тела и ума. Таким образом ты избавляешься от стресса, оставляешь все свои проблемы в этом дне

Минусы вечерней пробежки:

После девяти вечера лучше не тренироваться, ибо твоему организму будет очень сложно настроиться на отдых

Твоя тренировка может так и не начаться из-за завала на работе или других важных дел

Есть вероятность отложить тренировку из-за усталости, ведь целый рабочий день позади

В любом случае стоит отталкиваться от своих ощущений, а именно – когда тебе приятней всего бегать. Таким образом ты не будешь воспринимать это как очередную задачу. Подобрав самое удобное для себя время, ты сможешь уделить себе часик на такое удовольствие, при этом прекрасно себя чувствовать.

Прежде чем начинать бегать, тебе стоит подумать о своем распорядке дня и режиме. Любые занятия спортом это огромнейший плюс в пользу твоего здоровья и самочувствия. Но только в том случае, если ты правильно подберёшь время для активности, ты сможешь покорять новые вершины самосовершенствования.